قهوه برای کودکان
چرا مصرف قهوه برای کودکان مضر است؟
مصرف قهوه برای کودکان مضر است به دلیل اینکه قهوه شامل کافئین است که یک ماده محرک است و ممکن است منجر به عوارض جانبی شود. کودکان از بین رفتن کافئین را بیشتر از بزرگسالان نیاز دارند و مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث بی‌خوابی، اضطراب، بی‌قراری، سردرد، ناراحتی معده، تشدید بیماریهای قلبی، افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون شود.
همچنین، مصرف زیاد کافئین در دوران کودکی ممکن است باعث اختلال در رشد و توسعه جسمی و ذهنی کودک شود. باید توجه داشت که مصرف کافئین روزانه بیش از مقدار مجاز برای کودکان می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود. لذا، برای کاهش احتمال وقوع عوارض جدی، بهترین راهکار محدود کردن مصرف قهوه و سایر محصولات حاوی کافئین برای کودکان می‌باشد.
فهرست مطالب
قهوه یک نوشیدنی غیرالکلی است که از دانه‌های پخته و خرد شده گیاه قهوه ساخته می‌شود. این نوشیدنی می‌تواند در قالب قهوه فوری، قهوه خشک، قهوه سرد و قهوه آماده برای استفاده فوری یا قهوه پخته شده در دستگاه‌های خانگی باشد. برای مصرف قهوه، ابتدا لازم است دانه‌های قهوه را خرد کنید و سپس آنها را با آب جوش در یک فنجان یا لیوان ریخته و می‌لرزانید تا بوی خوشبویی که از قهوه است بلند شود. سپس، می‌توانید شکر و شیر را به قهوه اضافه کنید به‌طوری که به سلیقه شما بیشتر انطباق داشته باشد. به عنوان یک راهنمای عملی، معمولاً دو بار در روز مصرف قهوه در هر میزان حدود ۲۰۰ میلی‌گرم توصیه می‌شود.
البته مصرف مصرف قهوه برای کودکان نباید به این صورت باشد. با این حال، این میزان بستگی به وضعیت سلامت و حساسیت‌های شخص دارد و بهتر است با مشاوره متخصص مشورت کنید. همچنین، مصرف زیاد قهوه می‌تواند به بروز عوارضی مانند مشکلات معده و گوارش، اضطراب، خروپف و اختلال خواب منجر شود. بنابراین، بهتر است هرگز مصرف قهوه را به عنوان یک جایگزین برای آب نپذیرید و مصرف معتدل آن را رعایت کنید.
مصرف چه میزان قهوه برای کودکان مناسب است؟
با توجه به راهنمایی‌های متخصصان، مصرف قهوه برای کودکان زیر ۱۲ سال توصیه نمی‌شود. مواد محرک موجود در قهوه می‌تواند برای کودکان ضرر داشته باشد و باعث ایجاد مشکلاتی مانند بی‌خوابی، اضطراب و بی‌قراری شود. در صورت تمایل به مصرف مواد محرک برای کودک خود، می‌توانید از موادی مانند شکلات گردویی با توجه به میزان مصرف و با رعایت اصول بهداشتی استفاده کنید. همچنین، بهتر است همیشه با یک پزشک درباره مصرف قهوه یا سایر مواد محرک برای کودکان مشورت کنید.
مصرف زیاد کافئین چه عوارضی برای کودکان دارد؟
قهوه برای کودکان می‌تواند به بی‌خوابی، اضطراب، بی‌قراری، سردرد، ناراحتی معده، تشدید بیماریهای قلبی، افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون منجر شود.
همچنین، مصرف زیاد کافئین در دوران کودکی ممکن است باعث اختلال در رشد و توسعه جسمی و ذهنی کودک شود. باید توجه داشت که مصرف کافئین روزانه بیش از مقدار مجاز برای کودکان می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود.
بنابراین، بهترین راهکار برای جلوگیری از عوارض مصرف زیاد کافئین برای کودکان، محدود کردن مصرف آنها به مقادیر مجاز می باشد.
از کجا بدانیم هر میزان قهوه چقدر کافئین دارد؟
مصرف قهوه برای کودکان به دلیل کافئنی که دارد توصیه نمی شود. مقدار کافئین در هر قهوه به میزان متفاوتی بستگی دارد به نوع دانه قهوه، نحوه طبخ و حجم سرو شده. اغلب محصولات قهوه‌ای، مقدار کافئین خود را در بسته بندی خود یا در منبع مرجع اعلام می‌کنند.
معمولا در هر لیوان قهوه حدود ۹۰ تا ۱۵۰ میلی‌گرم کافئین وجود دارد. البته، باید توجه داشت که مقدار کافئین در قهوه‌ها ممکن است براساس روش تولید، روش آسیاب کردن و طبخ، متفاوت باشد. برای محاسبه دقیق میزان کافئین در قهوه‌ها می‌توانید به برچسب محصول و یا سایت تولید کننده مراجعه کنید.
توصیه های پزشکی در جهت مصرف قهوه برای کودکان
توصیه‌های پزشکی قهوه برای کودکان شامل موارد زیر می‌شود:
1. محدود کردن مصرف قهوه و سایر مواد حاوی کافئین برای کاهش احتمال بروز عوارض جانبی.
2. در صورت مصرف قهوه، تا حد ممکن از قند و شیر به عنوان افزودنی در قهوه استفاده نشود زیرا ممکن است باعث افزایش قند خون شود.
3. در صورت مصرف دوپامین‌هایی مانند لوودپرامید یا سیپرامید که باعث افزایش میزان کافئین در بدن می‌شوند، می‌بایستی پزشک معالج را مطلع کنید.
4. توصیه می‌شود که قبل از مصرف قهوه و سایر محصولات حاوی کافئین، با پزشک خود مشورت کنید، اگر شما دارای بیماریهای قلبی، عروقی، فشار خون بالا، بیماریهای کلیوی، مشکلات خواب، اضطراب یا افسردگی هستید.
5. محدود کردن مصرف قهوه قبل از خواب تا احتمال بروز بی‌خوابی کاهش یابد.
به طور کلی، بهترین رویکرد برای مصرف قهوه، توجه به میزان مصرف، رعایت توصیه‌های پزشکی و استفاده معقولانه از قهوه است.
قهوه برای کودکان چه ضررهایی دارد؟
همانطور که گفته شد قهوه به دلیل کافئینی که دارد می‌تواند ضررهایی را برای بدن کودک داشته باشد. بنابراین شاید بهتر باشد به کودکان قهوه ندهیم و یا ماهی 1 یا 2 بار به آنها قهوه بدهیم. قهوه برای کودکان دارای خاصیت‌های خوبی است. اما اگر زیاده روی در آن صورت گیرد برای بزرگسالان هم می‌تواند بسیار نامناسب باشد.
با این حال بهترین کار دادن قهوه به کودکان در روز است. چرا که بسیاری از کودکان نیاز دارند که در تایم مناسبی از شب‌ها بخوابند. بهترین تایم خواب برای آنها می‌تواند ساعت 9 الی 10 شب باشد.
نوشیدن قهوه می‌تواند خواب آنها مختل سازد و رشدشان را متوقف کند. استفاده از برخی از نوشیدنی‌های دیگر مانند نوشابه‌ها هم برای کودکان ضرر دارد. مسائل بعدی که باید برای کودکان در نظر گرفته شود، پوسیدگی دندان‌ها در کودکان است. استفاده از قهوه به دلیل اسیدی بودن می‌تواند دندان‌ها را از بین ببرد. سست شدن دندان‌ها مخصوص مینای دندان برای کودکان زیر 12 سال می‌تواند دندان‌ها را خراب سازد.
کودکان باید از نظر ذهنی در آسایش باشند. به عنوان مثال آنها باید به خوبی غذا بخورند و به راحتی بخوابند. بنابراین قهوه می‌تواند باعث شود که آنها اشتهایشان را از دست بدهند. کودکان در سنین پایین باید غذاهای سالم و مقوی میل کنند. در صورتی که نتوانند و یا اشتهای کافی نداشته باشند مشکلات بسیار خطر آفرینی را در آینده باید تحمل کنند.
آیا قهوه می تواند برای استخوان ها کودکان مضر باشد؟
کودکان با استفاده از غذاهای مقوی که دارای کلیسم هستند می‌توانند استخوان‌های خود را قوی کنند. تمامی ویتامین‌هایی که در غذاها قرار دارند کودکان باید میل کنند. استفاده بی رویه از غذاهای ناسالم آنها را اذیت می‌کند.
شاید در دوران کودکی مشکلی برای آنها پیش نیاید اما در آینده وقتی بزرگ‌تر شوند بیماریهای مختلفی را تجربه خواهند کرد. هر انسانی بتواند از نظر جسمی و روحی کودکی مناسبی داشته باشد در بزرگسالی هم می‌توانند سالم زندگی کنند. بنابراین مسئله مربوط به دندان‌ها و استخوان‌ها بسیار اهمیت دارد.
باید در نظر داشت که قهوه می‌تواند جلوی اشتها و حتی جذب برخی از ویتامین‌ها را بگیرد. نوشیدن قهوه برای کودکان باعث می‌شود که به دلیل ادرار آور بودن بخش زیادی از ویتامین‌های خود را از دست بدهند. یکی از آنها می‌تواند ویتامین کلسیم باشد. رفته رفته این مشکل باعث می‌شود که پوکی استخوان در آنها شکل بگیرد.
قهوه به دلیل کافئینی که دارد بخش زیادی از کلسیم را از دست می‌دهند. در واقع بسیاری از دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که در صورت 100 میلی گرم قهوه هضم شده 6 میلی گرم کلیسم را از دست می‌دهند. بنابراین این مسئله می‌تواند به صورت جدی بر آنها تاثیر بگذارد.
بهترین قهوه برای کودکان چیست؟
قهوه برای کودکان معمولا قهوه‌هایی هستند که با شیر ترکیب می‌شوند. نوشیدن روزی یک لیوان شیر می‌تواند برای کودکان مناسب باشد. بنابراین گاهی می‌توان قهوه را با شیر قاطی کرد و به کودک خورانید. شیر دارای کلسیم می‌باشد. با توجه به اینکه کلیسم می‌تواند به استحکام استخوان‌ها کمک کند، می‌تواند برای آنها مناسب باشد. در حالی که قهوه بی‌اشتهایی و پوکی استخوان و مشکلات دیگر را به تنهایی برای آنها فراهم می‌آورد. قهوه لاته، کاپوچینو از جمله قهوه‌هایی هستند که توصیه می‌شود کودکان از آنها استفاده کنند.
برای انتخاب شیر هم بهتر است از شیر‌های کم چرب که دارای افزودنی‌های کمی هستند برای کودکان استفاده کرد. شیر دارای پروتئین است و فوائد بسیار زیادی را برای افراد دارد. بنابراین می توان از روش‌هایی استفاده کرد قهوه را به نوعی دیگر به خورد آنان داد. بسیاری از افراد بزرگسال زمانی که از قهوه استفاده می‌کنند امکان دارد کودکان هم لج کنند و بخواهند از قهوه استفاده کنند.
بنابراین در صورتی که حریف انان نیستید می‌توانید با اضافه کردن شیر به قهوه و اضافه کردن کمی شکلات آنها را گول بزنید. اما نوشیدن قهوه بیش از حد هم نمی‌تواند فکر خوبی برای کودکان باشد. روزی یک لیوان قهوه برای آنان کافی است. به نظر می‌رسد بهترین زمان‌ها برای نوشیدن قهوه کودکان صبح باشد.
